Sempre più persone accusano dolori al collo (cervicale) e/o alla bassa schiena (zona lombare). Spesso la causa di questi dolori è una postura errata e troppa tensione in specifici muscoli. Spesso e volentieri queste due situazioni vanno a braccetto e per questo, quasi sempre è consigliato fare degli esercizi di stretching.
E una particolare tecnica di ginnastica che ha come obiettivo l’incremento dell’estensibilità di muscoli e tendini.
To “stretch” tradotto dall’ inglese dell’italiano è ”allungare”.
Tutti dovrebbero praticare gli esercizi di stretching; è necessario, però, differenziare la tecnica da seguire secondo le esigenze dei singoli. E’ utile per gli sportivi ma anche per le persone tendenzialmente sedentarie.
Lo streching consiste nell’allungamento muscolare tramite posizioni di massima flessione, estensione o torsione che devono essere raggiunte lentamente per non stimolare nei muscoli antagonisti il riflesso di stiramento.
Raggiunta la posizione, va mantenuta per un tempo minimo di 10-15 secondi fino a un…
View original post 180 altre parole
Shiatsunaet's Blog 
Lascia un commento